Gratis Workout
Gratis træningsprogrammer til alle
Categories: Diverse | Add a Comment

Vi ved at vitaminer er godt for kroppen og at kosttilskud kan være et godt supplement til den daglige kost, herunder også fiskeolie. Men hvilke skal man tage, og hvornår er man dækket ind på omega-3 fedtsyrer. Fiskeolie er et kosttilskud som primært indeholder Omega-3 fedtsyrer. Omega-3 består primært af to forskellige fedtsyrer herunder EPA […]

Categories: Diverse | Add a Comment

Dødløft er en af de bedste øvelser, du kan have i dit træningsprogram. I dette korte indlæg vil jeg beskrive fordelene ved at lave dødløft samt de ting, som du skal være opmærksom på, inden du går i gang med at lave øvelsen. Er du i tvivl om hvad dødløft er, så kan du med […]

Foam Roller

  Folk spørger mig ofte om, hvordan en god opvarmningsrutine kan se ud, hvis man skal udnytte nogle af de store fordele, der hænger sammen med brugen af en foam roller. Hvis man gerne vil have en af de bedste, mest alsidige rutiner, kan jeg klart anbefale Joe DeFranco’s Agile 8. Navnet lyder måske meget […]

Categories: WOD's | Add a Comment
muscle-up

Det er tid til at få en ny WOD op på siden, og denne gang tager vi fat i “The Ryan”. Workouten er opkaldt efter en brandmand og CrossFit entusiast fra Missouri, USA, der desværre omkom. WOD’en omtales som en af de mest brutale workouts der er, og kan derfor være en svær udfordring bare […]

Categories: Diverse | Add a Comment
closegrip bench press

Mange programmer indeholder de samme basisøvelser; squat, dødløft, bænkpres, military press, chin ups osv. Det er fantastiske øvelser, og man bør have dem med i sin træningsrutine jævnligt. Men variation er også vigtigt, og kan man kan godt køre sur i at køre de samme øvelser hele tiden. Så i dette indlæg, vil jeg komme […]

Har du stress i hverdagen, er dette programmet for dig.

Rigtig mange træningsprogrammer derude er målrettet personer, som har 3-6 dage om ugen til at træne. Men hvad med dem, som pga. en travl hverdag kun har tid til to træninger i ugen? Dem vil jeg komme med et eksempel på et program til lige her. Det kan både benyttes af begyndere og erfarne, der […]

Categories: WOD's | Add a Comment
lynne_crossfit_wod

Vanen tro skal vi tage fat på endnu en af crossfittens nasty girls. Denne gang er det en af “the new girls”, nemlig workouten Lynne. Denne workout træner hovedsagligt bryst muskulaturen og ryg muskulaturen, og giver dig en blanding af kropsvægtstræning og træning med vægt stang. CrossFit WOD: “Lynne” Fem set for max reps af: […]

Categories: Diverse | Add a Comment
three

George Turner 10×10 er et meget populært træningsprogram. Det er blevet skamrost på adskillige fora på internetter, og det er ikke uden grund. For den høje volume i George Turner 10×10 kan nemlig give fantastisk gode resultater. Programmet Selve programmet er opbygget i 5-dages cyklusser med 3 træninger i hver. Der er en bryst/ryg dag […]

Categories: WOD's | Add a Comment
crossfit_chelsea

Vi forsætter med endnu en af crossfittens damer. Denne gang tager vi fat på workouten Chelsea, som er en workout der variere meget efter niveau. Hvis du kan færdiggøre workouten, rammer du en voldsom volume på din workout. CrossFit WOD: “Chelsea” OTMEM – On The Minute Every Minute, 30 min. 5 Pull ups 10 Push […]

screenshot20110414at121

Dette er det første 3-split program, som jeg laver her til siden. Det er baseret på min favoritmåde at splitte et 3-split op på. Det er nemlig delt op som pres, træk og ben. Hvis du ønsker inspiration til andre slags 3-splits, kan du læse om dem her. Som sagt er programmet splittet op i […]

Categories: Diverse | Add a Comment
Forskellen på en sprinter og en marathonløber. Jeg ved godt, hvem jeg vil ligne.

Julen er over os. Derfor bliver det snart nødvendigt at smide noget fedt. Eller måske kan du allerede nu gøre en indsats, for at der måske ikke ryger så mange kilo på sidebenene denne december? I dette indlæg vil jeg forklare hvorfor interval træning er det bedste, og give et eksempel på et meget kort […]

Categories: WOD's | Add a Comment
Reebok CrossFit Ramsay Grand Reopening

Nu er vi kommet godt i gang med “The Girls” WOD’s her på bloggen, og det er på tide vi tager fat på endnu en.  En af de virkeligt hårde WOD’s går under navnet Angie. WOD’en er særdeles hård fordi den virker meget overskueligt, men man må skam ikke undervurdere den. CrossFit WOD: “Angie” På […]